Trener personalny Czechowice-Dziedzice

Zarezerwuj konsultację 725 021 891
  • Po kontuzji
  • Prehab
  • Redukcja
  • Siła
  • Online
Kuba Matlak, trener personalny z Czechowic-Dziedzic, w czarnej koszulce z założonymi rękami

Zaczynamy od tego, co Twoje ciało potrafi dziś. Potem krok po kroku dokładamy siłę, którą czujesz przy schylaniu, na schodach i w lustrze.

Poznaj mnie

Czym się zajmuję

Pracuję głównie z kobietami. Każdy plan zaczynam od rozmowy o tym, co boli i do czego chcesz wrócić.

Podopieczna wykonuje ćwiczenie bird-dog na macie, trener asekuruje jej plecy
Ból pleców i kręgosłupa

Wzmacniamy mięśnie głębokie i uczymy ruchu, który odciąża plecy na co dzień.

Podopieczna wchodzi na skrzynię z gumą nad kolanami, trener pilnuje ustawienia kolana
Powrót po kontuzji

Kolano, bark, biodro. Wracasz do ruchu stopniowo i bez strachu, że coś znowu strzeli.

Kobieta robi przysiad z kettlebell w studiu treningowym
Redukcja i sylwetka

Mniej kilogramów i jędrniejsze ciało. Bez głodówek i bez katowania się.

Uśmiechnięta kobieta niesie dwa ciężkie kettlebelle
Siła i pewność siebie

Zakupy, dziecko na rękach, walizka. Dźwigasz bez bólu i dobrze czujesz się we własnym ciele.

Oferta treningowa

01Trening personalny 1:1

Trening personalny 1:1, redukcja i siła

Ćwiczymy razem w studiu. Pilnuję techniki, dobieram obciążenie i tempo. Cel ustalamy na pierwszej konsultacji: kilka kilogramów mniej, mocniejsze plecy albo pierwsze podciągnięcie.

  • plan dopasowany do Ciebie
  • kontrola progresu co tydzień
  • trening siłowy całego ciała
Umów pierwszy trening
Trener poprawia ustawienie bioder podopiecznej przy martwym ciągu z hantlami
02Trening medyczny i prehab

Trening medyczny, prehab i powrót do sprawności

Pracujemy z ciałem po urazie albo przy przewlekłym bólu. Zaczynamy spokojnie, od mobilności i stabilizacji, a obciążenie rośnie dopiero wtedy, gdy ciało jest gotowe.

  • ocena ruchu na starcie
  • ćwiczenia bez bólu
  • współpraca z zaleceniami fizjoterapeuty
Porozmawiajmy o Twojej kontuzji
Podopieczna robi mostek biodrowy z gumą, trener asekuruje kolana
03Przygotowanie motoryczne

Przygotowanie motoryczne

Siła, szybkość, skoczność i stabilność dla osób, które biegają, grają albo wracają do sportu. Metody ze szkolenia z fundamentów przygotowania motorycznego w RockFit Academy.

  • testy sprawności
  • trening pod dyscyplinę
  • mniejsze ryzyko urazu
Zapytaj o plan
Zawodniczka wykonuje dynamiczne skoki boczne w studiu
04Prowadzenie online

Prowadzenie online

Dla osób spoza Czechowic-Dziedzic i dla tych, którym grafik nie pozwala dojeżdżać. Dostajesz plan, nagrania ćwiczeń i regularny kontakt. Technikę sprawdzam na Twoich filmikach.

  • plan w telefonie
  • analiza techniki z nagrań
  • cotygodniowe podsumowanie
Umów konsultację online
Kobieta trenuje w domu i nagrywa przysiad telefonem na statywie

Cztery kroki
do formy

Najczęściej trenujemy dwa razy w tygodniu. Tyle zwykle wystarcza, żeby po kilku tygodniach poczuć różnicę.

  1. 01

    Rozmowa i ocena ruchu

    Pytam o cel, kontuzje i tryb dnia. Sprawdzam, jak się ruszasz i co boli.

  2. 02

    Plan pod Twoje ciało

    Ćwiczenia, obciążenia i liczba treningów dobrane do tego, co możesz dziś.

  3. 03

    Trening z kontrolą techniki

    Każde powtórzenie ma być bezpieczne. Lepiej lżej i dobrze niż ciężko i krzywo.

  4. 04

    Kontrola progresu

    Mierzymy, notujemy i poprawiamy plan. Postęp widać w liczbach i w lustrze.

Efekty podopiecznych

4miesiące wspólnej pracy
2treningi w tygodniu
−5 kgi sylwetka, która cieszy
Metamorfoza podopiecznej: przed i po 4 miesiącach, widok z przodu
Metamorfoza podopiecznej: przed i po 4 miesiącach, widok pleców
Metamorfoza drugiej podopiecznej: przed i w trakcie współpracy

„Przez 4 miesiące pracowaliśmy nad ciężkim treningiem siłowym, pracą całego ciała, redukcją tkanki tłuszczowej i pewnością siebie. Efekt? 5 kg mniej i jesteśmy głodni tego, żeby iść dalej.”

Kuba o jednej z podopiecznych
Kuba Matlak z certyfikatem ukończenia szkolenia z przygotowania motorycznego

Cześć, jestem Kuba

Od lat żyję sportem, a od dłuższego czasu głównie treningiem siłowym. Chcę, żeby ruch był dla Ciebie przyjemnością, a nie kolejnym obowiązkiem w kalendarzu.

Pracuję głównie z kobietami, często po kontuzjach albo po latach przerwy. Na treningu jestem spokojny i konkretny. Tłumaczę, po co robimy dane ćwiczenie, i pilnuję, żeby nic nie bolało.

  • Certyfikowany trener personalny
  • Certyfikowany trener medyczny
  • Fundamenty przygotowania motorycznego, RockFit Academy
Zarezerwuj konsultację
Klatka treningowa w studiu Perfect Body Kuba Matlak wyciska hantle na ławce Kuba Matlak pokazuje hip thrust ze sztangą Kuba Matlak podciąga się na drążku Kuba Matlak w sali treningowej przy rowerku

Trenujemy w studiu Perfect Body w Czechowicach-Dziedzicach. Dokładny adres do uzupełnienia

Zarezerwuj konsultację

Wybierz dzień i godzinę. Konsultacja trwa 60 minut: rozmawiamy o celu, sprawdzam ruch i ustalamy plan. Wolisz porozmawiać? Zadzwoń.

725 021 891

Podgląd: godziny w kalendarzu są przykładowe. W wersji docelowej Kuba sam ustawia wolne terminy w swoim panelu, a każda rezerwacja od razu tam trafia.

1Gdzie chcesz trenować?

Forma konsultacji

2Wybierz dzień i godzinę

Wybierz dzień w kalendarzu

3Twoje dane

Konsultacja trwa 60 minut. Potwierdzenie przyjdzie na e-mail.

Zanim zaczniemy

Nie znalazłaś odpowiedzi? Napisz na Instagramie albo zadzwoń.

Czy mogę zacząć trening po kontuzji?

Tak, to jedna z rzeczy, którymi zajmuję się najczęściej. Na konsultacji pytam o uraz i zalecenia lekarza lub fizjoterapeuty, a potem sprawdzam, jak się ruszasz. Plan zaczyna się od tego, co możesz zrobić bez bólu.

Jak wygląda pierwsza konsultacja?

Trwa 60 minut. Rozmawiamy o celu i historii zdrowia, robimy krótką ocenę ruchu i ustalamy, jak często i w jakiej formie będziemy trenować.

Ile razy w tygodniu trzeba trenować?

Najczęściej dwa razy. Tyle wystarczyło podopiecznej, która w 4 miesiące schudła 5 kg. Liczbę treningów dopasowujemy do Twojego celu i grafiku.

Czy trening online naprawdę działa?

Tak, jeśli trzymasz się planu. Dostajesz ćwiczenia z nagraniami, wysyłasz mi filmiki z techniką, a ja poprawiam błędy i co tydzień zmieniam plan.

Ile kosztuje współpraca?

Cena zależy od formy (studio albo online) i liczby treningów. Podaję ją na konsultacji, kiedy wiem już, czego potrzebujesz. Cennik do uzupełnienia

Kontakt

725 021 891Zadzwoń albo napisz SMS @coach_matlakInstagram: metamorfozy i porady Kuba Matlak - Trener PersonalnyFacebook
Czechowice-DziedziceStudio Perfect Body · adres do uzupełnienia

Pierwszy krok to rozmowa. Resztę zrobimy razem.

Zarezerwuj konsultację